Assez profité de cette fin d’année, des petits plats maison et des recettes de grand-mère : place à une meilleure alimentation et à l’entretien de soi. Mais par où commencer après toutes ces festivités ? Nous allons vous accompagner en vous donnant quelques conseils pour commencer une détox Janvier tout en douceur.

La détox : on vous dévoile ses secrets

Nous entendons souvent parler de détox depuis quelques années, mais concrètement, qu’est ce que c’est ? 

Une cure détox correspond à une diète light qui permet d’éliminer les toxines dans notre corps. Bien souvent ce processus consiste à consommer des plantes, des fruits et légumes ou encore des boissons drainantes qui permettent de nous purifier.

La détox : pour quoi faire ?

L’objectif est de retrouver de l’énergie en détoxifiant notre organisme en ce début d’année. Stress, pollution, alcool, conservateurs… nous sommes quotidiennement exposés à une multitude de facteurs néfastes pour notre corps. Grâce à la détox, nous prenons soin de lui en le revitalisant. 

Cette cure va permettre de faciliter le travail du foie, des reins, de l’intestin : en bref, des organes qui éliminent les toxines. Il est important de les mettre au repos après les fêtes, car ils ont été impactés par nos excès.

L’idéal est de réaliser une cure à chaque changement de saison, soit 4 fois par an pendant environ 1 semaine. Cela va vous permettre d’éliminer les toxines accumulées, et ainsi repartir du bon pied. La durée de votre détox dépend de la manière dont vous la réalisez et si vous consommez des aliments plus ou moins agressifs. Commençons donc par la détox de Janvier !

Attention, ces cures ne sont pas recommandées pour les femmes enceintes : vous manquerez grandement d’apport de protéines.

Les essentiels d’une bonne détox

Choisir le bon moment

Il est idéal de débuter votre cure au début de chaque saison. En général, si vous ressentez stress, fatigue, maux de tête ou encore réveils nocturnes, une détox vous ferait le plus grand bien. L’important est de la démarrer lorsque vous en ressentez à la fois le besoin et l’envie, pour obtenir les meilleurs effets possibles.

Réorganiser son assiette

Favoriser les jus, soupes ou bouillons de légumes. L’alimentation doit être riche en végétaux : la viande, le sucre, la crème et le café sont à bannir ! L’objectif est de se recentrer sur soi et donner le meilleur au corps, pour lui permettre de se revitaliser.

Certains aliments facilitent la digestion comme l’asperge, le céleri, l’endive ou le radis noir que nous vous conseillons de consommer durant votre période détox.

S’hydrater

L’hydratation est la clé ultime d’une bonne détox, et ce dès le réveil ! Débutez votre journée, à jeun, avec une eau chaude au citron, du thé vert ou alors un jus détox. Continuez de vous hydrater régulièrement tout au long de la journée.

Si on ajoutait le Dry January à nos résolutions ?

Et si pour accompagner notre détox de janvier on faisait le Dry January ? Ce défi consiste à faire une pause de consommation d’alcool pendant un mois… que nous pouvons remplacer par des jus détox

 

Que nous soyons consommateur occasionnel ou régulier, le Dry January permet de booster l’élimination des toxines, et c’est ce qu’on veut ! En quelques jours, il est possible de voir des améliorations à la fois sur le sommeil, mais aussi sur le système immunitaire qui est renforcé puisqu’il est détoxifié. 

détox boissonL’arrêt de consommation d’alcool peut même mener à une perte de poids. Eh oui, l’alcool contient une grande quantité de sucre qui nous apporte des calories. C’est quand même plus rentable de se faire plaisir avec un bon jus détox. D’ailleurs, nous vous proposons une recette de cocktail simple et rapide : le Virgin Mojito au concombre

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